Consejos para mejorar tu autoestima

Autoestima

En el post de hoy queremos darte algunos consejos para mejorar tu autoestima, son una serie de tips que puedes poner en práctica en tu día a día. Pero esto no es una solución mágica, es necesario acudir a terapia para poder trabajar más profundamente y poder adaptar los consejos a tus circunstancias actuales y personales.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que hacemos de nuestra propia persona. Está conformada por pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que vamos viviendo a lo largo de nuestra vida.
Es un constructo relativamente estable, aunque puede variar según:

  • El momento vital
  • Experiencias
  • El entorno en el que nos movemos…

Además, puede valorarse y variar en función de diferentes áreas como por ejemplo:

  • Físicas
  • Familiar
  • Laboral
  • Académica
  • Social…

¿Cómo podemos sentirnos si tenemos la autoestima baja?

No existe una única experiencia para las personas que tienen la autoestima baja, aunque sí puede haber algunas sensaciones comunes.

Podemos sentir:

  • Falta de seguridad
  • Timidez
  • Dificultad para relacionarnos
  • Menor motivación
  • Sensación de inferioridad
  • Menor tendencia al autocuidado
  • Dificultad para poner límites y/o mantenerlos
  • Diálogo interior poco amable y cuidadoso con une misme
  • Falta de objetividad
  • Tendencia a la autoexigencia y sentimiento de culpabilidad…

Importante

Que una persona no exprese o exteriorice estas sensaciones, no invalida, ni es indicador de que no las sienta o no tenga una baja autoestima. Cada experiencia es única y válida y cada persona puede tener sensaciones diferentes.

Consejos para mejorar tu autoestima

Según la persona y los motivos que influyan en que tenga una autoestima baja, puede haber diferentes cuestiones o recomendaciones a trabajar. Pero te dejamos algunas cosas que pueden servirte de ayuda.

  • Presta atención a tu lenguaje interno.
  • Procura transformar los pensamientos destructivos o críticos en otros más constructivos y compasivos.
  • Concédete tiempo para descansar, realizar actividades que te resulten gratificantes. Tiempo para ti.
Mujer sentada leyendo un libro
Grupo de personas haciendo un picnic en un parque.
  • Pon mayor atención a aquellos aspectos tuyos por los que puedas sentir satisfacción.
  • Procura evitar las comparaciones. ¡Cada persona es un mundo!
  • A la hora de fijarte objetivos, intenta que sean realistas y ajustados a tu situación personal.
Letras formando la palabra "Metal Health"
  • Dedícate un momento para pensar en aquellos aspectos de ti que te gustan y por los que sientes gratitud.
  • ¡Date algún capricho de vez en cuando!
  • Escucha lo que tu cuerpo y emociones te dicen que necesitas y trata de cuidarlas y satisfacerlas.
  • Acepta los halagos y cumplidos que recibas.
  • ¡Acude a terapia!

Post escrito por Marina (psicóloga de Círculo Veggie) y Tamara (CEO de Círculo Veggie)

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