En el post de hoy queremos darte algunos consejos para mejorar tu autoestima, son una serie de tips que puedes poner en práctica en tu día a día. Pero esto no es una solución mágica, es necesario acudir a terapia para poder trabajar más profundamente y poder adaptar los consejos a tus circunstancias actuales y personales.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que hacemos de nuestra propia persona. Está conformada por pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que vamos viviendo a lo largo de nuestra vida.
Es un constructo relativamente estable, aunque puede variar según:
- El momento vital
- Experiencias
- El entorno en el que nos movemos…
Además, puede valorarse y variar en función de diferentes áreas como por ejemplo:
- Físicas
- Familiar
- Laboral
- Académica
- Social…
¿Cómo podemos sentirnos si tenemos la autoestima baja?
No existe una única experiencia para las personas que tienen la autoestima baja, aunque sí puede haber algunas sensaciones comunes.
Podemos sentir:
- Falta de seguridad
- Timidez
- Dificultad para relacionarnos
- Menor motivación
- Sensación de inferioridad
- Menor tendencia al autocuidado
- Dificultad para poner límites y/o mantenerlos
- Diálogo interior poco amable y cuidadoso con une misme
- Falta de objetividad
- Tendencia a la autoexigencia y sentimiento de culpabilidad…
Importante
Que una persona no exprese o exteriorice estas sensaciones, no invalida, ni es indicador de que no las sienta o no tenga una baja autoestima. Cada experiencia es única y válida y cada persona puede tener sensaciones diferentes.
Consejos para mejorar tu autoestima
Según la persona y los motivos que influyan en que tenga una autoestima baja, puede haber diferentes cuestiones o recomendaciones a trabajar. Pero te dejamos algunas cosas que pueden servirte de ayuda.
- Presta atención a tu lenguaje interno.
- Procura transformar los pensamientos destructivos o críticos en otros más constructivos y compasivos.
- Concédete tiempo para descansar, realizar actividades que te resulten gratificantes. Tiempo para ti.
- Pon mayor atención a aquellos aspectos tuyos por los que puedas sentir satisfacción.
- Procura evitar las comparaciones. ¡Cada persona es un mundo!
- A la hora de fijarte objetivos, intenta que sean realistas y ajustados a tu situación personal.
- Dedícate un momento para pensar en aquellos aspectos de ti que te gustan y por los que sientes gratitud.
- ¡Date algún capricho de vez en cuando!
- Escucha lo que tu cuerpo y emociones te dicen que necesitas y trata de cuidarlas y satisfacerlas.
- Acepta los halagos y cumplidos que recibas.
- ¡Acude a terapia!
Post escrito por Marina (psicóloga de Círculo Veggie) y Tamara (CEO de Círculo Veggie)